a teraz

[...] to,zebys liznal troche teorii. a plan mozesz zaczac robic podany przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html od obciazen,na ktorych teraz wykonujesz 10p odejmij jeszcze 10% - TO BEDZIE TWOJ P{OCZATKOWY CIEZAR W CWICZENIACH,OD KTOREGO ZACZNIESZ> szlifuj technike cwiczemzwiekszaj stoponiowo [...]

pamiętam jak przyjechałem do uk, przez pomyłkę wyłączyłem ogrzewanie na noc, a to był dopiero listopad, to z rana wstałem to w domu było może ze 13 stopni, ledwo z łóżka po ciuchy dolazłem %-) dom w którym teraz mieszkam ma taki przeciąg że się w głowie nie mieści. załatałem uszczelkami okna ale gdzieś dalej są miejsca skąd wieje %-)

Teraz tak myślę.. Wezmę chyba Storma + Małego shock'a i to tego mono i będzie git?

[...] ktory to zostal zahamowany poprzez zbyt niska podaz kalorii, moze sie okazac ze to sytuacja bez wyjscia i dorzucenie spalacza niewiele zmieni, a kierunek powinien byc zwrotny, jak stopniowe podbijanie kalorii No waga teraz stoi, cm w pasie również. Będę dodawał kalorie do pewnej granicy. Zmieniony przez - MaxOS10 w dniu 2017-03-15 14:20:53

A proszę bardzo :) Mógłby ktoś powiedzieć czy teraz będzie ok? Według moich obliczeń zapotrzebowanie wynosi 2800kcal~ przy wadze 90kg, 4 treningi siłowe + cardio 35 minut... chyba ,że ktoś obliczy i będzie inaczej :) Prosze o podpowiedzi

To moze teraz zrobic jakis cykl masowy a pozniej od razu redukcje zeby za chudo nie bylo?

"kur.. ile razy pisac ? to czy trafisz zialajacy under to loteria.. mozesz trafic dzialajace axio mozesz trafic dzialajaca alchemie.. boze.." to teraz sobie poczytaj posty i popytaj ludzi i podsumuj ile jest skarg na SCANA a ile na AXIO , RAZAKA czy inne... Jak nie zauważysz że w 99% ludzie się skarżą na scana to jesteś albo ślepy albo [...]

A powiedzcie mi jeszcze jak już sobie ustalę w kalkulatorze te kalorie i dodam te np. 300 to co z makrosami one same się ustawia automatycznie czy jakoś muszę też sam je wpisać? Teraz mam 3400 kalorii dziennie. Białka 207 g węgle 456 g i tłuszcz 82 g? Coś zmniejszyć coś dodać, czy może tak zostawić ? Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-20 [...]

Moim zdaniem za wcześnie dla Ciebie na koks. Masz takie wymiary jak ja miałem w wieku 15-16 lat a jestem sporo niższy. Dopnij dietę i myślę, że na sucho możesz teraz sporo osiągnąć. Przez ten czas poznasz lepiej swoje ciało, nauczysz się manewrować dietą aby osiągać założone cele i dopiero wtedy przyjdzie czas na saa.

z dnia na dzień raczej ciezko odrazu trzymac idealna diete, musisz sie przyzwyczaic do jedzenia 5-6 posilków, moj organizm teraz jak mija 2,5 - 3 h to robi sie glodny wiec nie trzeba sie zmuszac do jedzenia, a kiedys potrafilem pierwszy posilek zjesc o godz 15 po szkole... co do jedzenia tego samego to jak ci szybko sie nudzi to samo jedzenie to [...]

jesssusss ... to ja jestem chyba nienormalny - bo za dobra paczke kca odemnie 21zl a ja sie zastanawiam czy nie wybrac innej oferty bo maja taniej - 19zl ... jestem sknera teraz to widze ... ... szkoda czasu na odbloki - Antek i Synthol - daje 25zl !

[...] jeżeli tłuszcz będzie stanowił powyżej 10% zapotrzebowania to po spożyciu zostanie upchany do komórek tłuszczowych a gdy będzie potrzebny, zostanie uwolniony do krwiobiegu i teraz w zależności od bilansu -część zostanie w adipocytach (bilans na +) -taka sama ilość tłuszczu spożytego zostanie spalona (bilans na 0) W przypadku zapotrzebowania [...]

zyz dobre ...a co mysleles!!!kolega teraz lata,kwiczy i chrumka pełen serwis!!gupku

[...] uprawialem sport, siatkowka, rower, bieganie, pompki, podciaganie sie na drazku itp, ale przy wzroscie 188cm wazylem w sierpniu 71kg (jak szczypior calkowity nie wygladalem, ale bajecznie tez nie bylo), a jak wzialem sie za siebie to teraz jest rowne 83,5. 12,5kg w niecaly rok - jak dla mnie to ogromny sukces, ale i sporo wysilku w to wlozylem.

yupie.. wycinasz z kontextu.. było "wrzucić w siebie teraz jakąś oliwe co to nie wiem skąd to ani co to :)" a to juz zmienia postać rzeczy :) ale za dobre podejście do teamtu SOG :P PS. Żeby to był chociaż jakiś Mobil 1 albo Elf - 10W40 :) SoG too ;) Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-03-25 23:55:36

ja podam mój przykładowy dzień..np teraz mam drugie zmiany(na 14): -wstaje o 8 robie omlet z 3calych jaj i 2 białek+70g płatki owsiane i na to drzem truskawkowy -od 9 30-10 30trening bezpośrednio po 35g wpc+nie duża ilość carbo(w sumie dla smaku bo mam olimpa naturalne) -ok 12 posiłek potreningowy czyli 110g ryż paraboliczny+ok 200g cyca z kury [...]

Opisze jeszcze jak sie ma sytuacja mojej wagi i wzrostu na przelomie kilku lat. W 2007 roku zaczalem ostro cwiczyc (bylem max chudzielcem i bardzo trudno mi bylo zdobyc nawet 1 kg,) na poczatku wazylem 52 kg przy wzroscie 182cm. Przytylem do 70kg przez 2 lata i pozniej mialem problemy ze zdrowiem wiec schudlem do 60kg. Teraz waze 65 kg a 2 albo 3 [...]

Himen sorry za dociekliwość ale może kumpel wziął już te pięć strzałów deki i teraz zastanawia się co robić dalej, bo i efektów chyba żadnych a i prawdopodobienstwa jakichś tam strat na masie większe?

heheh zero spadkow a nawet poprawa :D maturka zdana no teraz zalkiem niezle idzie mi na univerku lodzkim ;)

a no tak, teraz rozumiem, bradzo dziekuję :)